确定流体要求


3月是国家营养月!为了荣誉国家营养月,我们的资源丰富的营养师朋友们创造了一些将在3月份发布的博客。这些博客将涵盖流行的营养主题和神话。经常检查以查看关于博客的新主题!

确保您每天获得足够的液体是我们都应该练习的重要任务。我们的身体由大约50-60%的水1制成,使液体进气至关重要。我们身体中的液体有助于营养传输,输送和排出代谢废物,支撑细胞形状和结构,润滑摩擦产生表面,并保持正常的体温。1计算您身体每日需要多少流体的最准确方法是通过以下公式:

把你的体重放在千克,并乘以30-35ml。*

您可以通过将重量置于英镑并将其划分为2.2,将重量转换为千克千克。这将为您提供近似重量的千克。

*这对于30岁以上的成年人最准确。

另一种确定您的流体需求的方法是通过使用流行的推荐9-8oz服务每天的液体女性12-8oz服务为了男子

液体不必只是水,但它们应该是你的主要来源。其他选项包括味道的水域,塞尔特策,咖啡,茶,冰沙,果汁,汤,果蝠和苏打水。

虽然这些是一般性建议,但您应该与您的提供商核实您每天应该消耗多少液体。心力衰竭等问题可以确定您应该喝多少水,因此请与您的提供商进行检查很重要。如果您不能使用正确的流体量,这是与您的提供商一起检定的另一个原因,并且您可能会发现与营养师发言有助于。

参考

1.)Nelms Mn,Sucher Kp。营养治疗和病理生理学。3 ed。康复学习定制出版;2014年


Paige Dietz是宾夕法尼亚伯曼癌症中心的学生饮食志愿者。她目前正在努力在PA的费城La Salle大学营养的第二学位。2013年,Paige在纽约纽约林学院营销她的BBA。Paige在实现营养的好奇心之后决定返回学校,并雄心勃勃地有一个会产生影响。当Paige没有学习时,你可以在厨房里找到烹饪营养密集的食谱,无论她在冰箱里都能找到什么,或者带她的狗在城市散步。放学后,Paige梦想着职业生涯作为注册营养师与肿瘤患者一起使用,在治疗过程中教育它们营养。波兰罗马尼亚赔率

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