间歇性禁食

发表于2021年3月12日

三月是全国营养月!为了纪念全国营养月,我们有丰富经验的营养师朋友们创建了一些博客,将在三月发布。这些博客将涵盖流行的营养话题和神话。经常回来看看有什么新的话题被写在博客上!禁食还是不禁食——[…]


注册营养师与营养师

发表于2021年3月3日

三月是全国营养月!为了纪念全国营养月,我们有丰富经验的营养师朋友们创建了一些博客,将在三月发布。这些博客将涵盖流行的营养话题和神话。经常回来看看有什么新的话题被写在博客上!“所有注册的营养师都是营养学家,但[...]


了解食物份量

发布于2021年1月15日

在思考服务尺寸时使用这些提示和营养信息。Paige Dietz是宾夕法尼亚伯曼癌症中心的学生饮食志愿者。她目前正在努力在PA的费城La Salle大学营养的第二学位。2013年,Paige在纽约的林学院获得了她的BBA,[...]


充分利用时令水果!

发表于2020年12月28日

尝试吃季节的水果是个好主意。注入的水是一种在凉爽的下雪天保持水分的好方法,同时从本赛季结合水果。蔓越莓和柑橘是在季节,为什么不使用它们?在投手或玻璃结合蔓越莓,橙片,冰块[...]


给沙拉调味!

发布于2020年12月21日

使用这种简单的沙拉酱,将沙拉作为你假日晚餐的一部分。如果是你的假日,可以用它来做鲑鱼或火鸡的腌料entrée,也可以用来装饰烤蔬菜。经典的油醋沙拉酱(腌料和…)


水果和蔬菜的力量

发布于2020年12月18日

水果和蔬菜对健康饮食非常有益。继续阅读了解更多:一天吃几份?每天2杯半蔬菜,每天2杯水果,每天1-2份水果,每天3-5份蔬菜,生的和熟的都可以(提示:吃彩虹)。挑战自己[…]


植物化学物质和抗氧化剂

发布于2020年12月11日

植物化学和抗氧化剂:它们是什么,有什么区别?植物化学:指植物(PHYTO)和它们中的化合物。我们也可能将它们称为植物营养素。抗氧化剂是有助于预防细胞从被称为“自由基”的不稳定分子损伤的物质。并非所有抗氧化剂都是植物化学物质,并非所有植物化学都是[...]


癌症治疗后健康饮食的10个小贴士

发布于2020年12月7日

多吃植物水果、蔬菜、豆类和全谷类食物,因为它们富含维生素、矿物质和植物营养素,因而具有强大的抗癌功效。此外,许多水果和蔬菜含有抗氧化剂,如维生素C和维生素E,这可以降低损害健康细胞的风险。美国癌症研究协会建议用植物性食物作为主要的…


想了解更多关于萝卜硫素的知识吗?

发布于2020年12月4日

萝卜硫素是一类植物化学物质。一种植物化学物质是:一种来自植物的产品,不是维生素或矿物质,在饮食中没有已知的所需量,有促进健康的好处。十字花科蔬菜是萝卜硫素的主要来源。有375种甘蓝类蔬菜,包括芝麻菜,白菜,花椰菜,花椰菜[…]


关于改善睡眠的零食建议和技巧

发布于2020年11月20日

睡眠在细胞和肌肉修复以及调节荷尔蒙方面起着关键作用,这些荷尔蒙会影响我们的免疫系统,影响我们如何应对第二天的事情,以及我们的腰围。现在世界上发生了很多事情,虽然我们无法控制周围的外部事件,但我们可以采取……